Tendemos a ignorar nuestro estilo de vida en general a este respecto, pero ¿es posible que tu relación de pareja esté causando un aumento de peso? Puede parecer un tema demasiado abrumador para afrontarlo en el contexto de un programa de pérdida de peso, pero es esencial comprender el impacto de tus relaciones en tu salud.
Si estás en una relación que está llena de estrés o que te hace buscar consuelo en la comida, entonces te está perjudicando en más de un sentido. También es posible que tengas una relación perfectamente sana pero que esté muy centrada en la comida. Puede que a ambos os guste comer y que elijáis opciones y porciones que disparen el consumo de calorías cada día. El simple hecho de vuestra forma de vida habitual genera comer en exceso con regularidad.
Da un paso atrás y averigua si tu relación es la causa del aumento de peso
Tómate el tiempo necesario para evaluar esta cuestión con honestidad y asegúrate de saber cómo todos los aspectos de tu estilo de vida están afectando a tu capacidad para perder peso. Es posible que descubras que tu relación es uno de los factores que provocan el aumento de peso. Naturalmente, no es el único factor. El estilo de vida es algo complejo. Aunque hay muchas influencias diferentes, cuando se trata de algo tan complejo como la masa corporal, es poco probable que haya una sola cosa a la que culpar.
Además, cuando se trata de saber si tu relación está causando el aumento de peso, tienes que tener cuidado con una palabra que surje de forma habitual: «culpa». Recuerda que hay muchos factores que contribuyen al número que ves en la báscula del baño. No es cuestión de jugar al juego de la culpa. En su lugar, se trata de descubrir cómo puedes modificar tu estilo de vida para obtener resultados más saludables.
Si descubres que tu relación es un factor, no necesitas culpar a la otra persona. En su lugar, empieza a plantearte que debes cambiar para comer lo que es correcto, hacer el ejercicio que necesitas, dormir las horas recomendadas y controlar los niveles de estrés.
¿Qué puedes hacer para que tu relación no provoque un aumento de peso?
Antes de cambiar cualquier otro aspecto de tu vida, empieza por hacer los ajustes necesarios en las relaciones que mantienes. Esto puede ser muy desafiante, pero es importante, no lo dejes pasar. Asume que es necesario no solo por un tema de cuidado personal, sino también por respeto a ti mismo/a y a la otra persona o personas de tu relación.
Si te preguntas si tu relación de pareja está provocando un aumento de peso, es imprescindible que analices los factores implicados. Lo primero que hay que recordar a este respecto es que una gran cantidad de estrés puede provocar un aumento de peso, independientemente de su procedencia.
Empieza haciéndote preguntas del siguiente tipo:
¿Comes lo que la otra persona quiere comer, o le gusta, a pesar de que no es necesariamente apropiado para ti y tus objetivos de salud? ¿Habéis creado ambos el hábito de comer demasiado de los tipos de alimentos que causan el aumento de peso simplemente porque elegís sin pensar los alimentos que saben que son sabrosos a pesar de que no son el equilibrio correcto de nutrientes para lo que tu cuerpo necesita?
Podría ser simplemente una cuestión de que ninguno de los dos es un fanático de la cocina, por lo que ambos disfrutan yendo a restaurantes y pidiendo comida para llevar pero no sois cuidadosos con vuestras elecciones. Esta línea puede ser una de las causas.
Por otro lado, cuando nos sentimos estresados por las relaciones personales, por ejemplo, podemos ganar peso incluso sin comer en exceso. Cuando uno se siente estresado, su cuerpo se pone a trabajar para protegerse, y esto puede llevar a añadir kilos y a acumular grasa en el vientre. Por lo tanto, si sientes estrés por una relación pero crees que lo tienes controlado, considera si estás experimentando algún aumento de peso o dificultad para perderlo. Para las personas con estrés y ansiedad no controlados, el aumento de peso es muy común.
Los problemas emocionales y mentales pueden causar problemas físicos. También puedes evaluar si tu relación causante del aumento de peso es atribuible a un determinado efecto sobre tus patrones de alimentación. Algunas personas descubren que, o bien se saltan la comida debido a circunstancias estresantes, o bien comen en exceso para hacer frente al dolor emocional y la ansiedad.
Cualquiera de los dos patrones puede provocar un aumento de peso. Si te saltas las comidas, de nuevo, tu cuerpo intenta protegerte y puede hacer que almacenes más grasa. También es posible que te excedas y comas demasiado cuando sientas hambre. Si acabas comiendo para buscar consuelo, esto sí que puede provocar un aumento de peso y problemas de salud. La comida no es un sustituto de la vida sana, pero tendemos a ocultar ese conocimiento cuando sentimos dolor en nuestras vidas. Es importante, entonces, ¡llegar al verdadero problema!
Aunque la solución exacta a la relación que provoca el aumento de peso puede ser complicada o difícil, merece la pena dedicar tiempo a pensar en el asunto. Si no eres feliz, si sufres conflictos en la relación o si otra persona te mantiene preocupado o ansioso todo el tiempo, entonces el aumento de peso y otros problemas de salud pueden ser el resultado.
Recuerda también que las relaciones de pareja no son las únicas que causan este problema. Todas las relaciones más cercanas: un padre, una madre, hermanos o amigos íntimos son también susceptibles de convertirse en tóxicas y acaba provocando que temblemos al subirnos a una báscula.
Ninguna relación vale tu salud, así que tenlo en cuenta cuando evalúes a tus allegados e identifiques las fuentes de tu estrés.