Mejores Báculas de Bioimpedancia
Si estás pensando en qué báscula de bioimpedancia comprar, recuerda que la bioimpedancia es la tecnología a través de sensores eléctricos usada para valorar más datos a parte del peso (lo que se conoce como composición corporal), y que no significa que la báscula, por defecto, se pueda conectar con tu móvil u otros dispositivos.
¿Por qué usar una báscula de bioimpedancia?
Los dos motivos más habituales son los siguientes:
1.Te está costando perder peso: Estás comiendo mejor, e incluso haces ejercicio con regularidad, pero ves que la báscula no se mueve.
Una buena noticia es que puedes haber ganado músculo, sobre todo si llevas recorrido. Incluso si estás perdiendo grasa y te estás tonificando, puedes seguir pesando lo mismo. Un peso de bioimpedancia ayuda a entender a tu cuerpo más en profundidad en este sentido.
2.Quieres ganar músculo: Es otro de los motivos por los que comprar una pesa de bioimpedancia. Te ayudan a saber si tienes una proporción saludable entre grasa y músculo, y a ver tu evolución en este sentido.
Eso sí, sé consciente que las básculas de grasa corporal no son infalibles, pero están bien para medir tendencias y ayudarte a mejorar tu estado físico, entre las visitas a tu médico o a tu entrenador personal. En MasBasculas analizamos las mejores básculas.
Las 5 Mejores Básculas de Bioimpedancia
Comprar la mejor pesa de bioimpedancia debe ser pan comido, después de ver estos 5 modelos que proponemos. La selección está realizada en función del precio y de las funcionalidades, esperemos que encuentres la ideal para ti:
1. Báscula Withings Body +
- Calidad Bioimpedancia Alto Nivel.
- Comodidad al conectarse via Wifi.
- Perfiles para toda la familia.
Es de nuestras básculas preferidas, la vemos perfecta para toda la familia la Báscula Withings Body + se adapta a todos porque tiene modos distintos. Esto es útil porque si alguien es muy deportista va a tener unos niveles más altos de músculo y esta báscula es capaz de adaptarse al perfil de cada persona. Por tanto sus valores, recomendaciones, etc. son mejores que la media.
El sistema de bioimpedancia eléctrica es avanzado, lo que también ayuda a obtener una precisión mayor en todos los parámetros.
Sobre su conectividad, la Withings Body + es de bioimpedancia e inteligente se conecta via wifi, un plus a valorar, porque la mayoría lo hacen solo por bluetooth, y es más engorroso.
Nos gusta mucho la actualización de la app con ideas y consejos para ir consiguiendo tus objetivos. Muy buena para mantenerte motivado.
Con respecto a lo que comentábamos de los distintos modos. Además del atleta, hay un modo especial para embarazo. Durante la gestación te permite llevar un control exhaustivo, con visibilidad de tu evolución. También tiene modo niños que te compara con valores muy interesantes como los percentiles.
Interesante también que los datos pueden consultarse directamente en el propio peso. Buena batería de larga duración: Funciona con cuatro pilas AAA (incluidas).
Para estar en el tope de gama de básculas domésticas, no vemos que su precio sea excesivo. Eso sí, si quieres gastarte menos de 50€, ésta no es tu báscula.
Lo que más nos gusta
- APP muy completa, ayuda a alcanzar tus objetivos.
- Distintos modos: Embarazo, niños, atleta. Se adaptan genial, y da datos más veraces según tu situación.
Lo que menos nos gusta
- Si le falta algo, sería una alternativa de batería a las pilas (USB?).
2. Báscula Bioimpedancia OMRON VIVA
- Medición parámetros profesional.
- Bluetooth (no tiene wifi).
- Modo perfecto para Deportistas.
La OMRON VIVA es una de las mejores básculas de bioimpedancia en cuanto a precisión, cantidad y calidad de datos. La precisión es alta, de 100 en 100 gramos. Eso significa que el máximo margen de error no superará esa cantidad.
Junto con esto, lo mejor de esta báscula fitness es la cantidad de información y detalles que te da, la app es muy completa, y si estás a tope con el deporte, es un una super báscula. Podrás hacer un seguimiento muy exhaustivo.
Se conecta con tu móvil o tablet vía bluetooth y también se sincroniza con otros dispositivos de fitness. Un extra que nos gusta es que toda la info (hasta un tope) está también en la propia báscula, así que si no quieres usar el móvil en un momento dado, puedes ver tu evolución en el propio aparato. Cuando decidas volver a sincronizar, se volcará toda la información almacenada.
Por supuesto cuenta con las características más habituales: autoencendido y apagado, reconocimiento de hasta 4 perfiles, y también un modo invitado que puede venir bien.
Lo que más nos gusta
- Es perfecta para deportistas, por el detalle de datos, así como consejos etc. que da la app.
- Muy buena calidad en general, con precisión por encima de la media.
Lo que menos nos gusta
- Nos gustaría que estuviera en más colores y también que tuviera wifi.
3. Báscula de Bioimpedancia Tanita BC 730
- Muy buena para transportar.
- Barata (para ser una Tanita).
- No es inteligente (sin bluetooth ni wifi).
La Tanita BC 730 cada vez nos gusta más. A primera vista es una báscula de bioimpedancia de una buena marca, nada más. Pero si profundizamos más vemos que tiene varias peculiaridades.
La primera su precio, Tanita es de lo mejor en bioimpedancia eléctrica y este modelo está muy muy bien de precio para la calidad que ofrece.
El segundo punto, el tamaño. Es bastante pequeñita y super fácil de transportar. No tienes que prescindir de ella si te vas fuera unos días, o vives entre una casa y otra.
Tercer punto, el diseño. Es una báscula en unos colores super vivos, que darán un contrapunto a cualquier espacio. No todas las básculas tienen que ser negras o blancas.
Cuarto y último: No se conecta con el móvil. El modelo se centra en la bioimpedancia y poner toda la chicha en esto, verás todos los datos en tu báscula, con evolución incluida y listo.
Lo que más nos gusta
- Todos los parámetros importantes están y además con precisión en esta Tanita.
- Muy bien de precio.
Lo que menos nos gusta
- Si tu pie supera el 41, no es la báscula más cómoda.
- Si quieres conexión móvil, ésta no la tiene.
4. Báscula de Bioimpedancia Xiaomi Mi Body Composition Scale 2
- Sencilla: Te mide 3 datos básicos con bioimpedancia.
- Conexión vía bluetooth.
- APP muy completa.
Lo mejor de esta báscula es su diseño, y, por supuesto, su precio.
Quieres medir algo más que tu peso, pero sin pasarte: Rowenta lanzó este peso justo con ese objetivo.
Es una báscula de bioimpedancia para 10 parámetros: entre los que destacamos la grasa visceral. Algo que no traen todas las básculas de bioimpedancia.
Si para ti, esto es lo esencial, no necesitas gastar más, no te lo pienses. Xiaomi, además, es una marca de confianza, que destaca por su saber hacer en dispositivos de este tipo.
Solo un apunte, cuando visites la página de Amazon, no vas a ver el nombre completo del modelo hasta que leas la descripción completa del producto. Y es que, nos gustaría saber el motivo, pero Xiaomi tiene siempre un buen cacao en cuanto a fichas de básculas. A la que te enlazamos es el último modelo y al mejor precio (nuestro trabajo nos cuesta mantenerlo actualizado ;)).
Por supuesto la báscula Xiaomi cuenta también con autoencendido y apagado, con un máximo 16 perfiles que autorreconocerá al subirse en la pesa.
Lo que más nos gusta
- Bioimpedancia de alto nivel.
- Muy buen precio.
- Diseño espectacular.
Lo que menos nos gusta
- Le falta roles tipo «atleta».
- Aunque funciona bien por bluetooth, conexión vía wifi sería más cómoda.
5. Báscula Bioimpedancia RENPHO
- Muy completa: Bio de 13 parámetros.
- Buena APP.
- Precio muy competitivo.
La báscula RENPHO es uno de los mejores pesos de bioimpedancia con diferencia del mercado. El precio es perfecto si ésta es tu primera pesa de este tipo y quieres probar, no tienes que invertir más.
Es super completa, tienes todo lo que puedas esperar de una báscula digital actual.
La precisión es de 5 en 5 gramos, algo muy poco habitual, el margen de error habitual está en 100 ( o más).
A nivel de bioimpedancia, recoge todos los datos, 13 parámetros. Algunos muy interesantes como el de la edad metabólica.
Conectividad vía bluetooth y compatible con otros dispositivos de fitness. Es bastante rápida y falla menos que otros modelos.
La app es intuitiva para el uso y normalita de info.
A nivel de diseño está bastante currada.
Lo que más nos gusta
- Precio imbatible en relación a todas sus funcionalidades, que además son precisas.
Lo que menos nos gusta
- Quizás más detalles para la app y que cargara también por USB.
Comparativa de las mejores Básculas de Bioimpedancia
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La bioimpedancia, que no te asuste el nombre
Aunque el nombre imponga, las básculas de bioimpedancia son sencillas de entender: Incorporan un sistema a través de sensores eléctricos o electrodos que permiten medir una serie de datos sobre tu cuerpo como por ejemplo, el porcentaje de grasa. Por eso también se conocen como básculas de grasa corporal. De hecho, hoy en día, las mejores básculas de bioimpedancia son consideradas como lo más avanzado en este tipo de aparatos.
También verás que algunas las llaman básculas BIA, o de tecnología BIA, que son exactamente lo mismo: análisis de impedancia bioeléctrica.
Son casi iguales que una báscula digital básica pero, si te fijas, la mayoría de pesas con bioimpedancia tiene los sensores, normalmente cuatro, visibles a través de unos círculos.
Para que los electrodos funcionen de forma correcta es super importante que sigas unas recomendaciones de uso, pero, antes de eso, veamos que pueden medir las pesas de bioimpedancia.
Los valores más medidos
Antes de analizar los valores, cuando leas sobre bioimpedancia verás que también se habla de básculas de composición corporal. Puede que te preguntes: ¿Y eso qué es? Son el mismo tipo de báscula. La composición corporal analiza los efectos que la dieta, el ejercicio físico, la enfermedad y el crecimiento físico, entre otros factores del entorno, presentan sobre nuestro organismo. Ya nos hacemos una idea, pero para entender mejor qué miden exactamente estas básculas de bioimpedancia, te explicamos en una frase lo que significan los parámetros que recogen más habituales:
- Porcentaje de grasa corporal: Es la cantidad de grasa que almacenas en el cuerpo, expresada en un porcentaje.
- Masa grasa: Es lo mismo que el porcentaje de grasa corporal pero expresado en peso.
- Grasa visceral: Es la grasa que tienes en la zona del vientre. También lo puedes encontrar como grasa abdominal o masa visceral.
- Masa muscular: Determina cuánto pesan los músculos de nuestro cuerpo. Casi siempre viene determinado por un porcentaje.
- Agua corporal: También se suele dar en porcentaje y mide la cantidad de agua de un cuerpo.
- Masa ósea: Es el peso de los huesos de un cuerpo.
- IMC o índice de masa corporal: Es la relación entre tu peso y tu altura y es un indicador común a nivel de salud.
- BMR o Tasa Metábolica Basal: Es lo que determina tu necesidad energética mínima para funcionar. Cuánto más músculo tengas más alta será, puesto que gastarás más calorías y necesitarás más para funcionar.
- Edad Metabólica: Compara tu BMR con la media de personas de tu edad. Así que si te sale por debajo, son buenas noticias, y si está por encima, hay que espabilarse.
- Calidad Muscular: Se mide con la corriente e indica el estado del músculo.
- Ingesta calórica diaria: Es una estimación de las calorías que se ingieren en 24 horas para mantener un peso. Si ingieres menos, deberías adelgazar.
Índice de masa corporal vs % de grasa corporal
El índice de masa corporal (IMC) es una buena herramienta para detectar si una persona tiene bajo peso o sobrepeso. Sin embargo, no mide directamente la grasa corporal, ni tiene en cuenta el músculo que tenemos. De hecho, por norma general, si tienes músculo tu peso aumenta.
Puedes usar ambos valores para tener una idea de si estás por encima o por debajo de la media, y tomar medidas al respecto, porque en ambos casos puede ser síntoma de enfermedad a medio plazo.
Es importante cuándo y cómo usar la pesa de bioimpendacia
Es muy probable que el mejor momento para usar la balanza de bioimpedancia sea al levantarte por la mañana. De cualquier manera, sigue estos consejos para que la medición sea correcta:
- Siempre debes estar descalzo, no funciona si llevas calcetines.
- Sitúate lo mejor posible en la plataforma, centrado.
- Haz pis antes de usarla.
- Intenta que hayan pasado 24h. desde el último ejercicio intenso.
- Espera al menos 3h. desde que comiste.
- Desde hace un tiempo, se sabe que las básculas de bioimpedancia son seguras si estás embarazada, o con niños menores de 12 años. No se aconsejan, por el contrario, si llevas elementos metálicos, o usas marcapasos.
- Evita tomar teína, cafeína e incluso diuréticos antes de su uso.
Pros y contras de la bioimpedancia
La principal ventaja de utilizar una báscula de grasa corporal en casa es la comodidad. Estas básculas son fáciles de usar y seguras. Además, siempre que las básculas de bioimpedancia sean coherentes en sus mediciones, incluso si éstas son inexactas, pueden ayudarnos a realizar un seguimiento bastante aproximado de la eficacia de nuestra dieta y ejercicio a lo largo del tiempo.
Otra ventaja es la motivación que generan. Es un aspecto no muy mencionado pero que es fundamental para tener éxito. Las básculas de bioimpedancia a través de mostrarte distintos valores y hacerlos a través de apps, en la mayoría de casos, te invitan a participar en un juego, marcarte objetivos y te ofrecen consejos para lograrlos. Puedes compartirlos con otras personas y esa presión social puede obrar milagros.
Sin embargo, entre los contras, las básculas de grasa corporal para uso doméstico no son un método para diagnosticar ningún tipo de enfermedad y su precisión siempre es limitada. Por tanto, son un suplemento, pero nunca van a sustituir a un equipamiento médico, a personal médico, ni tampoco a nutricionistas o entrenadores personales.
Alternativas a la bioimpedancia
Hay alternativas a los pesos de composición corporal para saber cual es tu porcentaje de grasa. Algunos pueden utilizarse en casa o en la consulta del médico, pero otros deben llevarse a cabo en condiciones de laboratorio muy controladas. Y, como casi todo en la vida, las opciones más caras son las que proporcionan las estimaciones más precisas.
De uso doméstico, se puede usar un calibrador. Se trata una herramienta que sirve para calcular la distancia entre dos lados de un objeto. Con un calibrador se puede medir el grosor de los pliegues de la piel en diferentes partes del cuerpo. Hay que saber usarlos para que sean fiables.
Pero si de verdad quieres datos muy precisos tendrás que realizarte un examen con dispositivos profesionales de laboratorio.
Entre ellos están los Bod Pods, unas básculas de altísima precisión que miden tu peso y que, además tienen unos sensores específicos para medir volúmenes de aire. Un aparato complejo que necesita de personal técnico para ponerlo en marcha.
Otra técnica es la conocida como HUW o pesaje hidrostático subacuático, que funciona comparando el peso de una persona en tierra firme con su peso bajo el agua. También mide el volumen de agua que el cuerpo de una persona desplaza cuando se sienta dentro de un tanque de agua.
Báscula de Bioimpedancia vs Báscula profesional ¿Es lo mismo?
Técnicamente no lo es, ya que las básculas profesionales además de usar la bioimpedancia eléctrica, tienen un nivel de precisión y un coste, muy por encima de las pesas domésticas. Las profesionales las veremos en gimnasios, o en consultas médicas o nutricionistas y pueden costar miles de euros. Si bien es cierto, a nivel comercial, verás que muchas tiendas hablan de básculas profesiones cuando en realidad se refieren a pesos con bioimpedancia eléctrica.
Sea como fuere, esperamos que toda esta información te aporte para elegir tu mejor báscula de bioimpedancia.
Preguntas frecuentes
A continuación, respondemos a las principales preguntas que pueden surgir sobre los trajes de neopreno y cómo puedes hacer tu elección: